魔法のダイエット方法

来年は日本でブームかも！海外で流行ったダイエットアワード2014 って、
記事があったが、魔法のようなダイエット方法なんてないんだよね。
１ヶ月で１０ｋｇ痩せたとか謳ってるのもダメ。

腹９分と適度な運動 で十分。
そして、長い時間（２〜３年）をかけて体重を落としていく。

腹８分だと２割も減らした！ってなるから、９分 。
９．５分 でもいい。

運動はエスカレーターを使わないで、階段を歩く程度にする。
１段抜かしとかしない。ウォーキング、ジョギングも絶対にしない。
張り切り過ぎると長続きしないから。

朝　パン
昼　ソーメンチャンプルー、魚肉目玉
夜　ぶり照り
体　６２．３／１４．６