鮭

朝　パン
昼　冷凍炒飯、魚肉目玉
夜　鮭ガーリックバターソテー
体　５８．９／１０．９
Ｒ　７ｋｍ

かみさん午前休

今週は病院があるのだが、
うっかり忘れそうな気がして心配。

朝　パン

昼　太巻

夜　ミートソーススパ

体　５９．０／１１．０

太巻

かみさんは実家へ。

ランニング１５ｋｍ

ランニングを始めた頃は５ｋｍ走ったたけで、

１日の業務終了という感じだったｗ

朝　豚肉フォー

昼　ファミマ辛口麻婆豆腐丼

夜　差し入れ

体　６８．９／１１．５

Ｒ　１５ｋｍ

義理母の差し入れは太巻。

太巻は難易度高そうで、作れる気がしない…。

唐揚げ食いたい

朝　パン

昼　新宿御苑グレース

夜　鶏肉と高野豆腐の揚げ煮

体　５８．８／１１．０

鶏の唐揚げを作ってから、更に煮るというひと手間。

作ってる途中で、唐揚げでいいじゃんと思ってしまったｗ

新宿御苑グレース

喫茶店なのだが、いわゆる喫茶店の料理（カレー）とはレベルが違う。
ホテルとかで修行した感じのカレー。
ナポリタンも美味し。
喫煙可なのがイマイチ。

おじさん

朝、新聞を資源回収に出しに行ったら、
“おじさん” がトロクサと新聞を出していた。

しっかりしろよ〜、と思った瞬間、
もしかして、自分とたいして歳が違わないんじゃないかと
気づいてしまった（まぁ、明らかに歳上には見えたが…）。

まぁ、その“おじさん”と“俺”も、他人から見たら、
“同じおじさん”なんだよね…。

朝　パン
昼　冷凍炒飯、魚肉目玉
夜　レトルトスパ
体　５８．９／１０．４
Ｒ　６ｋｍ

肉まん作る。
干し芋２０００円分を衝動的に注文。

かみさんは今日も飲み会。
夜はレトルトスパと野菜スープ、スーパーの惣菜。

一歩も外に出ず

外で運動するのも好きだが、
家の中で過ごすのも好きなのだ。

ランニングしない日は筋トレ。
筋トレつらい…。

朝　パン
昼　札幌塩、魚肉野菜炒め
夜　レトルトグリーンカレー
体　５８．８／１０．６

かみさん飲み会。
ヤマモリのグリーンカレーうまい。

豆腐豚バラスープ煮

駐車場に借り手が付きそう。
長く借りてほしい。

朝　パン
昼　冷凍パスタ、魚肉目玉
夜　豆腐豚バラスープ煮
体　５９．２／１０．４
Ｒ　７ｋｍ

肉は倍量、豆腐も大きめ。
これで２人分だな。
簡単で美味かった。

１０年寿命説

リフォームして９年、家電の不具合が多くなってきたような…。

１０年で寿命、
修理より（部品がなくなる）、交換（買い換え）という情報が多い。

朝　パン
昼　ラ王塩、魚肉目玉
夜　ポテトグラタン
体　５９．３／１０．９
Ｒ　８ｋｍ

ポテトグラタンにもらったパンを添えてみました。

ママチャリ

自転車のパンク修理＆サドル交換＆ブレーキケーブル交換。
５０００円かかった。
イタズラされてると思いたくないから、
庭に自転車を入れることにした。

朝　パン
昼　タンメン
夜　麻婆豆腐
体　５８．６／１０．８
Ｒ　４ｋｍ

高田馬場伊勢屋

タンメンの隠れた名店ということで行ってみた。
次から次へとお客さんがやってきて、タンメンを注文していた。
お客さんはほぼ中高年。
早稲田のメルシーに通じるモノを感じた。

ゆるラン効果絶大

朝の体重　５８．０ｋｇ
体脂肪率　　９．５％

ゆるラン効果絶大。
これ以上減らなくていい。

朝　無印米粉パンケーキ
昼　キユーピーパスタソースの素
夜　もやし豚バラ油揚げピリ辛炒め
体　５８．０／９．５

街が臭い電車が臭い人が臭い

久しぶりに電車に乗って外出。

ソニービルでランニングに使えるウォークマンを見る。
見ると欲しくなるが、冷静になると安全第一でいらない気がする。
基本的に走るときには何も持ちたくないって気持ちもあるしな…。

朝　パン
昼　ハンバーグ
夜　カジキバターソテー
体　５８．４／１０．５
Ｒ　８ｋｍ

銀座数奇屋バーグ／３月のうまうま会

今回はハンバーグ。
ミニサラダ付き、スープは付いてなかった。

２０００円ぐらいする高級ハンバーグを食べるつもりだったが、
ランチメニューにはなかった…。

数寄屋バーグ→ソニービル→交通会館→ 珈琲専門店三十間→リコーショールーム

かみさん午後休

明日の朝ランとうまうま会に備えて、
掃除を済ませる。

朝　パン
昼　バインミーサンドイッチ
夜　タコライス
体　６８．５／１０．７

いちょがし

ランニングして洗濯して、ランチ＆買物。
いちょがし、いちょがし。

自転車がパンクしてた。
またパンク？って感じ。
イタズラを疑いたくなる頻度…。
しかも、自転車屋まで行ったら、定休日だし！ 
庭に入れた方がいいかな。

朝　パン
昼　台湾料理屋定食
夜　レトルトカレー
体　５８．９／１０．９
Ｒ　８ｋｍ

かみさんは飲み会、夜はレトルトカレー。

東長崎普天河

目当ての店がやってなくて、行きたい店リストの別の店に行く。
注文は台湾風角煮７５０円。
食べながら、ランチメニューをひっくり返したら、
裏は麺メニューだった。

あー、担々麺頼めば良かったー！
もしかして、担々麺が食べたくてリストに入れた店だったかも…。

ちなみに、行きたかったお店はその後開店していた。
食べログの開店時間が間違っていたのか、開店時間がかわったのか、
お店の人の気分なのか…。

同姓同名

ツイッターのおすすめユーザーに渡辺和博が出てきて、
金魂巻の人かと思ったら、同姓同名の別人だった。
イラストレーターの渡辺和博さんは２００７年に、
肝臓がんで亡くなっていた…。

朝　パン
昼　ラ王塩、魚肉目玉
夜　そぼろ丼
体　６８．７／１０．２

老眼

最近、パソコンの大画面に写真を映しても、
被写体にピントが合っているのか合っていないのか判らんのよね…。

朝　パン
昼　札幌塩、魚肉目玉
夜　鮭ガーリックソテー
体　６８．７／１０．５
Ｒ　８ｋｍ

手羽先から揚げ

朝　パン
昼　釜玉うどん
夜　超ジューシーガッテン流！手羽先から揚げ
体　５９．０／１０．７
Ｒ　４ｋｍ

手羽の唐揚げ美味いな〜。
でも、油はねがすごいんだよな〜ｗ

朝も早よからうどん打ち

７時に猫に起こされる。
かみさんが寝てるから、うどん打ちする。

朝　パン
昼　ファミリーマートの辛口麻婆丼、ごぼうサラダ
夜　肉汁うどん
体　５８．８／１０．７
Ｒ　８ｋｍ

池袋ブラッスリー・ラ・フェット

かみんさんが代休＆誕生日。
お祝いということで、池袋のフレンチブラッスリーでランチをおごる。

朝　パン
昼　フレンチ
夜　とろとろ湯豆腐
体　５８．９／１１．０
Ｒ　２ｋｍ

体重が減りすぎだから、禁菓子終了。

様子を見ながら摂生しよう。

微妙に不幸

昨日はかみさんが帰ってくる前に寝た。
何時に帰ってきたんだろ？
遅くまで飲んで、翌日はいつも通りに出勤って、
微妙に不幸だよな…。

喉が痛くて風邪の引き始めといった感じ。

陽が差さないから家の中が寒いんだよな。

朝　パン
昼　焼きうどん
夜　無印グリーンカレー
体　５８．６／１０．２
Ｒ　８ｋｍ

無印の手づくりカレーキットは簡単で美味い。

３１１

恒例のレンジフード掃除。
面倒くさいが、やらないと。

次に掃除するときが大変になる…。

リフォームしてから来年で１０年経つ。
来年は業者に頼んでプロの技術でキレイしてもらおう。

１０年経つから襖と畳も張り替えたい。

朝　パン
昼　冷凍炒飯、魚肉目玉
夜　カニクリームコロッケ、ポテトサラダ
体　５８．９／１０．２

かみさんは飲み会。
晩飯はスーパーの惣菜で。

禁菓子

禁菓子つらいｗ

朝　パン
昼　ラ王塩、魚肉目玉
夜　鮭ガーリックソテー
体　５８．８／１１．０
Ｒ　８ｋｍ

は〜るよ、こい

しもやけ、気持ち萎んだような…。

朝　パン

昼　冷凍パスタ、魚肉目玉
夜　生姜焼き
体　５９．１／１０．８
Ｒ　８ｋｍ

有給休暇

俺が若い頃も有給休暇は取れなかったが、
その俺達世代が課長とか部長になっても、
部下に有給休暇を取りやすい環境を作らないんだな…。

朝パン

昼焼うどん

夜カキフライ

体５９．５／１２．０

カキフライ作る。
揚げるとカキが小さ〜くなっちゃう…。

グーグル側で勝手に補正されていた写真

昨日アップした親子丼の写真が冴えないと思って調べたら、
グーグルが勝手に写真を補正していることが判明。
良く補正されてるなら文句はないが、
グレーが被った感じに補正されるのだ。

な〜に、勝手なことやってるのっ！

朝　パン
昼　バーガーキング

夜　手羽先ナンプラー鍋

体　５９．２／１１．７

高田馬場バーガーキング

前回、注文間違いされて以来、数年ぶりのバーガーキング。

今回も相変わらずで、レジで注文確認しないし、

テイクアウトの商品を渡す時も中身の確認をしない。

フレンチフライとオニオンフライのケチャップもカラシも入っていない。

ひとこと言ってくれよ。

ホントにダメダメ…。
昔ほど美味く感じないのも接客のせい？

一桁台

朝の体脂肪率が遂に一桁台に！
でも、結構ぷよってるんだよな〜ｗ

朝　パン
昼　冷凍炒飯、魚肉目玉
夜　親子丼
体　５９．１／９．８
Ｒ　８ｋｍ

いつもは顆粒ダシで作るのだが、今回は
昆布と鰹節で丼ダレを作った。
といっても、なんの手間もないんだけどね。

気合

筋トレするのを忘れて、
思い出した時が最高に面倒くさいｗ
気合入れるのに時間がかかる。

朝　パン
昼　札幌塩、魚肉目玉
夜　豚バラこんにゃく
体　５９．０／１０．９

下手の横好き

趣味の将棋。
将棋ウォーズの１０分将棋で３局指して頭を沸騰させてから、
将棋倶楽部２４で３局。
これが最近の日課。

朝　パン
昼　冷凍パスタ、魚肉目玉
夜　野菜ナンプラースープ
体　５８．９／１１．６
Ｒ　８ｋｍ

ほうれん草カレー

朝　パン

昼　冷凍あんかけ焼きそば、魚肉目玉

夜　ほうれん草カレー

体　５９．３／１１．９

ほうれん草を入れる前のベースがイマイチだったかな…。

レシピ通りに鶏もも使わないで、ささ身使ったから、
鶏の旨味が足りなかったかも。

簡単だったから、また作ってみよ。

検査に備えて禁菓子

今日から１ケ月間禁菓子スタート！（土日は除くｗ）

朝　パン
昼　冷凍ピザ、魚肉目玉
夜　大根挽き肉煮
体　６０．１／１１．３
Ｒ　８ｋｍ

鍋

日曜なのに、かみさんは研修会。

長髪は却下されたから、セルフ床屋。
いつもの坊主刈りに。

朝　パン
昼　テイクアウトカレー
夜　キムチ鍋
体　６０．０／１１．６

鍋シーズンは３月で終了かな…。

高田馬場サラディー／テイクアウト

キーマカレーを辛口でテイクアウト。

５００円でミニサラダ付。
ナンは折りたたまれて、紙袋に入ってた。

お店の人全員が日本語で「ありがとうございました」って、
挨拶もろくしない日本人の店は見習ったほうがいいね。