昭和オムレツ

朝　パン
昼　ラ王塩、魚肉目玉
夜　昭和オムレツ
体　６２．２／１５．６
Ｊ　５ｋｍ 

夜は「土井善晴の懐かしごはん」から、昭和オムレツを作る。
卵料理って簡単そうで難しいんだよな。
具の量、卵の量、フライパンの大きさ、火加減、手際…。

５ｋｍのタイム計測

皇居ランで５ｋｍのタイム計測の日だったが、
天気が悪いから地元で計測。
結構スピードを出して走ったつもりだったのに７：３３／ｋｍのペース…。

心配だ…。

なにが心配かと言うと、
来年の東京赤羽ハーフマラソンの１０ｋｍの部に応募したのだ。
制限時間が７５分だから、このままいったら制限時間内に完走できなさそう…。

１０ｋｍのペース
１ｋｍ　６分　　　　１時間
１ｋｍ　６分３０秒　１時間　５分
１ｋｍ　７分　　　　１時間１０分
１ｋｍ　７分３０秒　１時間１５分

というわけで、１０月の月間走行距離は５０ｋｍだった。
来月はもうちょっと距離を伸ばして、スピードも上げてみよう。
走る時間はたっぷりあるが、故障しない程度に…。

しかし、あまりにスピードを出して走ると、
楽しく続けられるスロージョギングじゃなくなって、
昔ながらの苦しいランニングになってしまうな。
苦しいランニングになって、走るのがイヤになってしまったら、本末転倒。

GARMIN ForeAthlete 220J を衝動買いｗ

磯野貴理子の脳梗塞にはたまげた。
同世代が大病になると、ドキッとする…。

５０歳過ぎたら、やりたいと思ったことは何でもやったほうがいいよな。
もう、後回しにする時間がない。

２５０００円もするＧＰＳランニング腕時計を買ってしまった。
こんなモノを買って、俺はなにを目指そうとしているのか…？ｗ

朝　パン
昼　冷凍炒飯、魚肉目玉
夜　鯖生姜煮
体　６２．０／１５．３
Ｊ　５ｋｍ

インスタントラーメンに飽きてきた

しかし、昼メシのインスタントラーメンには流石に飽きてきたな。

朝　パン
昼　ラ王醤油、魚肉目玉
夜　焼き飯
体　６２．１／１４．９

鶏肉大根スープ

ジョギングの方向性（←大袈裟）で悩み中。
月末に皇居ランしてから考えるか。

朝　パン
昼　ラ王塩、魚肉目玉
夜　鶏大根スープ
体　６２．６／１５．７
Ｊ　４ｋｍ

鶏肉大根スープ、簡単で美味い。

映画ジャッキー・ブラウン

二度目の鑑賞。
音楽のセンスがいい。
後半は保釈保証業者役のロバート・フォスターの演技に釘付けだった。
やっぱ、タランティーノいいな。

朝　豆腐お好み焼き
昼　どん兵衛

夜　海老チリ

体　６２．１／１５．４

体重が６１ｋｇ台になりそう。

垢抜けない高田馬場

１０時頃ジョギングへ。
２０℃ぐらい、Ｔシャツ短パンで快適。

食べ歩きして高田馬場に戻ってくると、

な〜んか、垢抜けてない感じがするんだよな。
なんでだろ？w

朝　パン
昼　神保町ディラン

夜　〆鯖

体　６２．４／１５．２
Ｊ　４ｋｍ

神保町ディラン

注文はチキンカレー、ラムと大根カレーと野菜カレーのハーフ＆ハーフ。
美味かった。

飲み会

朝　パン

昼　ラ王塩、魚肉目玉

夜　飲み会

体　６２．５／１５．４

不倫風のふたり

ドアが開いて大きくなるカラオケの音

Ｔシャツ短パンのランナー

酔っ払った大学生の集団

煙草臭くなった服

タクシーのテールランプ

雨上がり１５℃

雨が上がった２時頃ジョギングへ。

朝　パン

昼　冷凍炒飯、魚肉目玉

夜　アンチョビパスタ
体　６２．３／１５．３
Ｊ　４ｋｍ

土井善晴の懐かしごはん

ジョギング日だが雨で走れず。
明日も雨の予報。
土井善晴の新刊を購入。

朝　パン
昼　ラ王醤油、魚肉目玉
夜　適当野菜スープ
体　６２．５／１５．５

適当野菜スープ。
適当なだけに美味くもなく不味くもなく…。
コンソメだけだと旨味が足りない。

雨

今日は雨。
床屋する。

朝　パン
昼　ラ王塩、魚肉目玉
夜　ホッケ
体　６３．０／１５．４

人間ドック

人間ドックに行く。
心筋梗塞以外はすべて正常だった。
肺活量検査の時におねーさんが応援してくれて、
笑いそうになったｗ

１１時半頃にジョギングに行く。
晴れたり曇ったり。
Ｔシャツ短パンでも暑かった。

朝　ビーフカレー
昼　パン
夜　野菜ミルクシチュー
体　６３．３／１６．２
Ｊ　４ｋｍ

人間ドックが終わって食べ過ぎたｗ

新宿 カレーハウス１１イマサ

人間ドック後の朝メシにカレーを食べに。
ビーフカレーを食べようと思ったら、券売機にバツ印。
よくよく見るとモーニングビーフカレーというのがあったので、ポチる。
ビーフカレーとモーニングビーフカレーの違いってなんだ？
量？ 値段？

接客が良くて気持よかった。

接客は悪いが、美味いから我慢みたいな店もあるが、
そんなのはクソだ。

本郷三丁目キッチンまつば

オムライスを食べに。

メニューになかったが、作ってくれた。

時間の流れがゆっくりとしたお店。

デリケート

１１時にジョギングに行く。
陽が差せば暖かいんだよな。
これからは１０時半頃に走りに行くかな。

朝　パン
昼　オキハムハバネロ風味タコライス
夜　豆腐とひき肉の煮物
体　６２．７／１５．７
Ｊ　４ｋｍ

便潜血取ろうと思うと緊張して便秘になる。

チャンスはあと一日。

ねぎ鶏／きょうの料理

旅行太りは戻ってきたが、土日に増えるんだよな…、
そして、月曜日に人間ドック…。
前年より体重が増えていると悔しいｗ

ジョギング用にグローブとニットキャップを注文。
もう買うもんないだろｗ

朝　パン
昼　冷凍パスタ、魚肉目玉
夜　ねぎ鶏／きょうの料理
体　６３．０／１５．６

ねぎ鶏美味かった。
タレは少なめがいいかも。
次回はちゃんと香菜を入れてみよ。

絶好調？

今日は神田川を中野方面に走る。
戸山公園をグルグル走るより神田川沿いのほうが気分がいい。
しかも今日は絶好調で１０ｋｍぐらい走れそうな感じだった。
↑
おそらく勘違いｗ
一応１０ｋｍコースも作っておくか。

朝　パン
昼　ラ王担々麺、魚肉目玉
夜　秋刀魚塩焼き
体　６３．５／１６．３

秋刀魚の塩焼き旨いね〜。
しかし、魚ってホントに安全なの？
と思いつつ食べている。

茅場町鳥徳／うまうま会１０月

１０月のうまうま会は茅場町鳥徳の鳥鍋御飯。
お父さんのお手頃なランチかな。
うまうま会のランチとしては物足りなかった。
雨降りだったから、高島屋でお茶してサクッと散会。

１０連休

かみさんの１０連休が終了して今日から平常運転。
かみさんが働いているから食える訳で、ありがたいことだ。

朝ジョグ。
台風一過の晴天で暑かった。
風やや強し。

朝　パン
昼　ラ王塩、魚肉目玉
夜　ささみと玉ネギのＡ１ソース炒め
体　６３．９／１５．９
Ｊ　４ｋｍ

沖縄で買ったＡ１ソースが…、ま、まずい…。
ツーン＆グキッっとくる刺激はなんなんだ？
Ａ＆Ｗのルートビアと同じテイストだ。

お土産に買って来たが、不味くてあげられない…。

台風１９号

台風前ぶれの雨がチラチラ。

ジョギング中止で筋トレ。

来週の月曜日な人間ドックなのだが、

旅行で増加した１ｋｇ分が減りそうにない…。

朝パン

昼ラ王醤油、魚肉目玉

夜水餃子

体６３．７／１５．８

水餃子が美味すぎる。
茄子南蛮用の漬けダレで食べたら、さらに美味かった。

高田馬場麺屋こころ

最近はやりの台湾まぜそばを食べに。
台湾の食べ物かと思ったら名古屋発祥らしい謎の食べ物。
麺を食べ終えた後に御飯を入れて食べる追い飯（無料）というのがあった。

結構ジャンクで、生のニラで胸やけした…。

それと、お店の人が元気過ぎて掛け声がうるさかったｗ

しかし、iPhone6Plusのカメラはキレイに撮れるな。まったく手ブレしなくなった。

一週間ぶりのジョギング

一週間ぶりのジョギング。

いつもよりさらにゆっくりの超スローペースで。

朝　パン

昼　ラ王担々麺

夜　海老と豆腐のうま煮

体　６３．７／１５．６

Ｊ　４ｋｍ

５日ぶりの体重測定

沖縄旅行から帰ってきて、５日ぶりの体重測定。
旅行中にジョギングしようと思ったが、時間の余裕がなかった。

朝　ゼブラパン
昼　高田馬場アジアンスタミナキッチン
夜　揚げ茄子南蛮漬け
体　６４．０／１５．５

高田馬場アジアンスタミナキッチン

美味かったが、塩っぱ目かな。

接客のオネーサンがひどかった…。

朝ジョグ

朝　ベーグル
昼　新宿三丁目ドミニカ
夜　サーモン刺身
体　６３．０／１６．１
ジョグ　４．５ｋｍ

一昨日は大丈夫だったのに、今日はふくらはぎ痛。

走った時に痛みを感じたら歩くことにしよう。

想像以上に筋力が弱まってて、
回復力も衰えてるんだろうな…。

新宿三丁目ドミニカ

スープカレーを食べに。
カレーは美味かったが、
慌ただしい雰囲気で落ち着いて食べられなかった。
店員さんすごいスピードで歩きすぎ…。

犬のクソ

女子マラソンを観たいから早めにジョギング。
しかし、犬のクソが多い。
目線を遠くしたら、絶対に踏むｗ

マラソンは木崎が銀、早川が４位だった。
明日は男子。

朝　ベーグル
昼　冷凍炒飯、とん汁残り
夜　ベーコンパスタ
体　６３．０／１６．０
ジョグ　４ｋｍ

体重体脂肪／９月

雨でジョグできず。

朝　パン
昼　ラ王塩、魚肉目玉
夜　とん汁
体　６３．２／１６．２

ジョギングを始めた９月。
体重はかわらず、体脂肪が減っている。
内蔵脂肪→皮下脂肪の順で落ちるみたいだから、まだまだ減るよな？
腹の脂肪が鷲掴み出来るもんｗ