俳優の今井雅之さん

写真を見たら、一瞬誰だか分からなかった…。
体育会系で、兄貴分って感じの俳優さんだったもんな。

有名人とは言え、
病気になった姿で公の場に出るって、
辛いだろうな。

俺より１年先輩なのか…。

朝、ランニングをしていて、
いつまで元気に走れるかな〜　と、
ふと思ったんだよね。

もうね、残り時間が少ないからね、
やりたいこと、やれることは、何でもやらないとな。

朝　パン
昼　札幌塩、魚肉目玉
夜　親子丼
体　５９．３／１１．２
Ｒ　８ｋｍ

要町しながわ

久しぶりにラーメンの食べ歩き。
注文は中華そば中盛と煮干しそば中盛。

まいう〜でした。

新宿センタービルあるでん亭

注文はアリタリアとアリオリオベーコン添え。

久しぶりに美味いパスタを食った。
あっという間に食べ終わってしまい、
もっと食べたい気持ちになった。

接客が体育会系で、ちょっとうるさかったｗ

しらすおろし

朝　パン
昼　冷凍炒飯、肉野菜炒め
夜　しらすおろし、豚汁
体　５８．４／９．８

夢にしらすおろしが出てきたから、晩ご飯に食べる。
醤油かけて、ご飯にのせて食べると、美味いね〜。

中年オヤジの干物

うまうま会に備えて、
朝から掃除とランニング。

アートスポーツで見た、
アウトドア用の食器とかカトラリーが面白かった。
携帯性がいいということは、
お弁当にも向いているってことだよな。

朝　パン
昼　親子丼
夜　豚汁
体　５８．８／１０．８
Ｒ　８ｋｍ

ランニングに行く時に何気なく肘を見たら、
カサカサ・ヒビヒビですごいことになっていた。
最近は足も一年中カサカサで白いし、
お肌の潤いなんて皆無だな。

末広町鳥つね自然洞／４月のうまうま会

特上親子丼を食べる。
高級（？）親子丼になってくると、
味付け云々より、素材の味を楽しむ感じになる。
もうちょっと出汁と醤油が利いてるほうが好みだな。

水泳

２０年ぶりに泳ぎに行く。
１回４００円かかるから、週１かな。

朝　パン
昼　札幌塩、魚肉目玉
夜　鮭ホイル
体　５８．１／９．９
Ｓ　１ｈ

寒玉キャベツ

朝　パン
昼　冷凍パスタ、魚肉目玉
夜　カツ代先生のロールキャベツ風煮込み
体　５９．０／１１．０

バリバリの寒玉キャベツも煮込めばトロトロ。

ＮＨＫきょうの料理のレシピだが、
サイトには掲載されていない。
何故だ？

カレー

コリアンダー、クミンシード、ターメリック、カイエンペッパー、塩、
しょうが、にんにく、玉ねぎ、トマト、鶏もも肉、水で作るカレー。
今回は美味しくできた。

朝　パン
昼　札幌塩
夜　カレー
体　５９．１／１０．４
Ｒ　７ｋｍ

誕プレ

かみさんからの誕プレは競泳水着３点セット。
自分からの誕プレは型落ちのラムダッシュ（電気シェーバー）

朝　パン
昼　お好み焼き
夜　回鍋肉
体　５９．４／１１．３
Ｒ　５ｋｍ

中井ぺいざん

赤塚不二夫先生で有名な洋食のぺいざんに行く。
注文は赤塚先生おすすめの、おろしハンバーグと串かつのセット。
クーポンでカニクリームコロッケと白身魚フライ。

若者向けの、お腹いっぱい食べられるお店かな。

日本代表レベル

サッカー日本代表選手の体脂肪率が話題になっていた。
ちなみに朝の体脂肪率は９．５％、日本代表レベルだｗ

朝　パン
昼　札幌塩
夜　新玉ねぎのけったん
体　５８．５／９．５

誕生日

昨日の夜、
「誕生日プレゼントなにがいい？」
みたいなことを聞かれた。

なんかね〜、誕生日って聞いても嬉しくないよねｗ
大人になる喜びも失われ、夢も希望も失われ、
老いの道をまっしぐらだからね〜ｗ

朝　パン
昼　冷凍炒飯、魚肉目玉
夜　鮭ホイル
体　５８．５／１１．０
Ｒ　８ｋｍ

家のニオイ

うっ、くさ！
ランニングに行く途中に、吐き気がするほどの臭いに襲われて、
何処から臭ってるんだ？ と、キョロキョロと見回したら、
ある家の玄関が開いていて、
そこから漏れてくる家の臭い（生活臭）だった…。

頻繁に換気したいのだが、 かみさんが軽い花粉症だから、
今は雨の日以外はなるべく窓は開けないようにしているのだ。

しかし、あの臭いを嗅いでしまうと、
自分の家も同じように臭っているのかと心配になってしまう。

朝　パン
昼　ラ王醤油、魚肉目玉
夜　グリーンカレー
体　６９．０／１１．７

夜はカルディで買った美味いと評判のロイタイグリーンカレー。

シュウマイの基準が分からない

朝　パン

昼　カレーうどん

夜　シュウマイ

体　５８．８／１０．９

Ｒ　８ｋｍ

初めてシュウマイを作る。

レシピは土井先生。
もうちょっと濃い目の味がいいな。

四谷鈴新

かつ丼の有名店。
かつ丼好き（とんかつ好き）なら、一度は行っとけってお店。

煮かつ丼、かけかつ丼、おろしそうすかつ重という、
かつ丼三兄弟というのがあって、
今回は次男（？）のかけかつ丼を食べる。
長男と三男も食べたい気がするｗ

文句を言っても儲からない

株価上昇もベースアップもボーナスアップも大企業だけと文句を言っても、
株で稼いだ金は汚くて、汗水たらして稼いだお金が尊いと言っても、
政府の政策を批判したり、総理大臣を馬鹿にしても、

一銭の得にもならないんだよね

それなら、好調な大企業の株を買って、
小遣い稼ぎしたほうがいいよね。

朝　パン
昼　チキンサグカレー、ひき肉オムレツ
夜　ツナもやし炒め
体　５８．７／１０．５

ツナもやし炒め、
シンプルで美味い＆お財布にやさしい。

あんばい

かみさんは食べ過ぎ食べ過ぎ、オレは腹減った腹減った。

朝　パン
昼　冷凍炒飯、魚肉目玉
夜　大根蒟蒻麻婆
体　５８．１／１０．６
Ｒ　８ｋｍ

甜麺醤がないから味噌と砂糖で代用したら、
優しい味になって美味かった。

チキンサグカレー

桜が終わった後に、
真冬の寒さ＆雪とか、霙とか、雨とか。
食料買出ししてあってよかった。

朝　パン

昼　ラ王醤油、魚肉目玉
夜　チキンサグカレー
体　５８．３／１０．５

チキンサグカレーリベンジ。
スパイスも揃えて、レシピ通り忠実に作ったつもり。
前回より美味かったが、やなり、コクというか、旨味が足りない感じ。 

鶏

朝　パン

昼　冷凍炒飯、魚肉目玉
夜　蒸し鶏
体　５８．７／１０．５

蒸し鶏というか、お湯に入れて放置しとくヤツね。
鶏ハムよりさらに手抜きで、塩を適当にすり込んだだけ。
鶏の肉汁とナンプラー、醤油、酒、生姜を適当に合わせたタレ、
黒砂糖と醤油を合わせたタレで食べればカオマンガイ風になる。
これで十分にうまい。

もも肉とむね肉で。

イジイジ

体重と体脂肪率が安定してきた。

食事を減らすと飢餓感がすごくて逆に食べ過ぎちゃうしｗ、
ランニングは距離を延ばすと故障や怪我が心配だし…。

体重体脂肪率を“減らす”から“維持”していく段階に入った。

朝　パン
昼　札幌塩、魚肉目玉
夜　鮭ホイル
体　５８．８／１０．６
Ｒ　８ｋｍ

雨の一日

雨でランチも買物も中止。
３時に冷凍しておいた手作り肉まんを食った。
美味い！ｗ

朝　パン
昼　野菜饂飩素麺チャンプルー
夜　いか飯になれなかったいか
体　６８．８／１０．７

鶏

パンツの表裏を間違えて穿いたり、
Ｔシャツの前後を間違えて着たりということが頻繁ｗ

まぁ、パンツは表の方が穿き心地良かったりするし、
Ｔシャツは首のところが伸びまくってるから、
これもそんなに着心地は悪くなし…。
と、言い訳してみる。

朝　パン
昼　担担麺
夜　ささみフライ
体　５８．８／１０．７
Ｒ　８ｋｍ

ささみもうまいね〜。

心エコーと運動負荷心電図検査

検査に行ってきた。
ランニングを始めた理由のひとつに、
ランニングをすると運動負荷心電図検査の結果がどう変わるのか、
興味があったのだ。
結果は、前回と変わらずｗ

一度ダメになったものは元には戻らないという現実…。

まぁ、現状維持と新たな梗塞が起きていないということで、
良しとしないとな。

次は１０月の人間ドックに向けて、
今まで通りにランニングしていこう。


病院を終えて、前回ランチでフラれたお店に行く。
なんと今回は、貸し切りで入れず！
ごく普通の、街のお店なんだけどな〜。
縁のないお店ってあるんだよね。
２ヶ月後の通院の日に行ってみるか…。

朝　パン
昼　ラ王醤油、魚肉目玉
夜　ハンバーグ
体　５８．６／１１．２

晩飯はチルドハンバーグで手抜き。
まったくジューシーじゃなかったｗ

昆布出汁

朝　パン
昼　ミートソーススパ、魚肉目玉
夜　鶏肉牛蒡蒟蒻
体　５８．７／１０．７

水１リットルに刻んだ昆布１０グラムを漬けて、
冷蔵庫に入れて、出汁を取るというのをやってみた。
味噌汁を作ったところ、よくわからんかったｗ