餃子

朝　パン

昼　オムライス

夜　餃子

体　６０．８／１３．４

餃子鍋は１２個焼くのが丁度いい。

 

目白レフティー

遅めに行ったら満席だったが、みんな食べ終えたばかりで、
注文したらすぐに出てきた。

ベチャベチャの雪

雪の重みで庭の草木が折れないように、

雪を落とすなど。

朝　パン
昼　ラ王味噌、魚肉目玉
夜　肉じゃが
体　６０．２／１２．６

むいさー

朝　パン
昼　魚肉目玉のせパン、ヤムウンセン
夜　鮭ホイル
体　６０．２／１３．４
Ｒ　６ｋｍ

カオマンガイ

高校生向けの経済の本が難しい。

知力も体力も低下の一途だ…。

朝　パン
昼　冷凍うどん、魚肉目玉
夜　カオマンガイ、ヤムウンセン
体　６０．４／１３．0

６Ｐｌｕｓのミチミチ音

６９０円（５７％ｏｆｆ）のSpigen iPhone 6 Plus ケースを注文した。
最近 6 Plusの端っこを持つとミチミチ音がするから、
これ以上ひどくならないように…。

朝　パン
昼　冷凍炒飯、魚肉目玉
夜　厚揚げ塩マーボー
体　６０．３／１３．３
Ｒ　１０ｋｍ

厚揚げ塩マーボーうまかった。

買物

Ｓ友で買物したら、割引シールの値段間違いとレジの打ち間違いで、
４４０円多く取られてた…。
３回も電話した。
もう、面倒くさいことこのうえない…。

朝　パン
昼　ラ王塩、魚肉目玉
夜　そぼろ丼
体　６０．７／１２．９

そぼろ丼イマイチだった…。
ちがうレシピでリベンジ決定。

土日は食い過ぎる

朝　パン
昼　担担麺
夜　スリランカ風鍋
体　６１．１／１３．４
Ｒ　６ｋｍ

スリランカ風鍋 、
食べ終わった後にカレー粉が少なかったことに気づく…。
ちょっと、アレンジしてリベンジしよ。

禁菓子生活８日目／２２日

普段はお菓子を食べないで、

週末に美味しいお菓子を食ったほうがいいかも。

朝　パン

昼　カレー

夜　チャプチェ

体　６０．１／１３．６

チャプチェは辛くない韓国料理。

作り過ぎたかな？ 腹いっぱい…。

高田馬場サラディー

最近できた近所のカレー屋へ。
注文はＶＩＰセットとトシマセット。
お店の住所が豊島区だからトシマセットね。

写真に写っていない、サラダ、ソフトドリンク、
チャイ（チラシ持参でサービス）もあって腹いっぱいになった。
接客も一生懸命。日本のお店も見習ったほうがいいね。

寒いの飽きた

掃除、ランニング、将棋、サッカー。

朝　パン
昼　冷凍パスタ、魚肉目玉
夜　豆腐ひき肉煮
体　６０．３／１３．８
Ｒ　６ｋｍ

簡単うまうま。

雨の一日

朝の体脂肪率が初の１２％台。

掃除、セルフ床屋、王将戦、アジア杯。

朝　パン
昼　冷凍炒飯魚肉キャベツ玉ねぎ炒め卵焼きのせ
夜　ぶり照り
体　６０．４／１２．９

老眼

なんか、もうね〜、濁点と半濁点の区別がつかんよ、
老眼で！
年寄りのカタカナ英語が変になるのがわかってきたよ…。
朝　パン
昼　ココイチ冷凍カレーうどん、魚肉目玉
夜　サーモン刺身
体　６０．２／１３．０←体重体脂肪率とも新記録

人参ラペとポテトサラダを作る。
サーモンの柵が思ったより小さくてビックリ。
そぎ切りにして、誤魔化す…。

レトルトカレー

野球の大豊、柔道の斉藤か。
同世代が亡くなるとズンとくるな…。

心筋梗塞にはなったけれど、
美味いものを食べられて、
運動もできるんだから幸せだよな。

朝　パン
昼　ソーメンチャンプルー、魚肉目玉
夜　レトルトカレー
体　６０．６／１３．２

かみさん飲み会。
レトルトカレーでサクッと。

牛玉Ａ１ソース炒め

朝の体重が６０．５ｋｇって最高記録だな。
早くも禁菓子効果？

朝　パン
昼　ラ王塩、魚肉目玉
夜　牛玉Ａ１ソース炒め
体　６０．５／１３．７
Ｒ　１０ｋｍ

沖縄旅行で買ったジューシーの素でご飯を炊く。
おかずは牛玉Ａ１ソース炒め。
牛玉Ａ１ソース炒めは味が濃いから、
蒸しキャベツを敷いてみた。

ピリ辛キノコあんかけ鍋

朝　パン
昼　赤鬼
夜　ピリ辛キノコあんかけ鍋
体　６０．８／１４．１
Ｒ　４ｋｍ

鍋に餅入れるとトロ〜ンとして、

美味いな〜。

大久保赤鬼

今週は卵のほんわりランチ。
注文は和風オムライスとそぼろ丼。

禁菓子開始

朝　パン
昼　ソーメンチャンプルー
夜　鯵フライ
体　６１．４／１３．５
Ｒ　６ｋｍ

１０ｋｍレースに備えて禁菓子開始。
鯵フライ、ふわふわまいう〜。

新年会／うまうま会

恒例の鮨屋新年会。

大将が握ると美味さが倍増する。

今年も健康で美味しいものに出会えますように。

うままままー！ 

循環器内科定期通院

病院行く。

４月にトレッドミル負荷検査が入った。

ランニング効果は出るか？

ランニングを始めたのは、
トレッドミル負荷検査で、
何か効果があるか確かめる意味合いもあったのだ。
検査が楽しみだ。

朝　パン
昼　パン
夜　鮨
体　６０．７／１３．９

雨が降る前に

弁当作って、
掃除して、
風呂掃除して、
風呂沸かして、
ランニングに行く。
朝から大忙しｗ

朝　パン
昼　カオ、魚肉目玉
夜　大根こんにゃく
体　６０．７／１３．６
Ｒ　６ｋｍ

カオマンガイ
カオ＝米
マン＝油
ガイ＝鶏

カオマンガイ

低カロおやつとして、ソフトさきいかを買ってみた。
美味くてとまらないｗ
ただし、塩分が多い…。

朝　パン
昼　魚肉目玉のせパン
夜　手羽カオマンガイ
体　６０．８／１３．９

カオマンガイは簡単で美味い。

牛蒡

昨日のカラシビ味噌らー麺で、肛門がヒリヒリするｗ

朝　パン
昼　ラ王味噌、魚肉目玉
夜　きのこ豆乳スープ
体　６１．０／１３．９
Ｒ　１０ｋｍ

こぼうの拍子木きんぴら美味いな〜。
だんだんと、こういうおかずが美味く感じるようになってきた。

３連休終了

朝　パン
昼　池袋鬼金棒
夜　刺身

体　６１．０／１４．４
Ｒ　４ｋｍ

よく食べた３連休だった。

池袋鬼金棒

注文は一番普通のラーメンで、カラシビ普通とカラシビ増し。
辛さに強いかみさんも山椒のシビレには参ったよう。
初めての人は普通を頼んだほうがいいかも。
パクチーのせが旨そうだった。

損した感に苛まれる

昨日届いたアンダーアーマーの着心地が良くて、
もう一枚買おうと思って検索したら、
楽天より８００円も安くヤフーショッピングで売ってた！
ぐやじい〜〜〜！

朝　ミートソースパスタ
昼　パン
３　お汁粉
夜　豚肉みぞれ鍋
体　６０．８／１４．０
Ｒ　６ｋm

デザートにケーキも。
今日はいっぱい食べて腹がパンパンだ。
正月あとの３連休は正月太りに

追い討ちをかけるよな…。

ついに

１３．６％

ついに朝の体脂肪率が１３％台に！

新宿でランチ。

モンベルでダウン用の洗剤を購入。

高島屋でケーキを買ってもらう。

遅いクリスマスケーキｗ

朝　パン
昼　ぱいかじ
夜　豚肉沙茶醤炒め
体　６０．８／１３．６

新宿ぱいかじ

量が少ない。 
沖縄なら半分の値段で倍の量かなｗ

薄味で、塩胡椒が欲しかった。

でもね、このぐらいの量がホントはいいんだよね。

味付けも薄味のほうが。

レシピ本

土井家の「一生もん」２品献立 届く。
土井先生のレシピ本はこれで３冊目。

体重アプリの目標体重を５９ｋｇ、
体脂肪率を１０％に設定してみた。

朝　パン
昼　冷凍炒飯、魚肉目玉
夜　塩肉豆腐
体　６０．６／１４．３
Ｒ　６ｋｍ

豆腐の味噌漬け作ったんだ。  明日食べてみる。

歯医者のあ〜ん

歯医者行く。
根っこが炎症を起こして、歯が浮いているらしい。
大工事はしないで、 浮いてきた分を削って、
噛み合わせの調整をした。

疲れが溜まったりすると、炎症を起こすらしい。
疲れるようなことといったら、ランニングしか思いつかん。

炎症が完全に治ることはないが、
沈静化することもあるらしい。
しばらく様子見…。

しかし、歯医者行くと、この歳でも、
はい、あ〜んって言われる。
女の先生だから？

朝　パン
昼　ふりかけご飯、魚肉目玉
夜　カレイのバター焼き
体　６１．４／１４．４

発症

私ばっかり仕事〜、会社行きたくない〜

かみさんが働いているからこそ安穏に生活できるんだから、
かみさんの 辞めたい病 が発症しないようにするのも主夫の努め。

朝　パン
昼　冷凍炒飯、魚肉目玉
夜　ミートソースパスタ
体　６１．３／１４．１
Ｒ　６ｋｍ

６１．９／１４．３

朝　パン
昼　冷凍パスタ、魚肉目玉
夜　秋刀魚塩焼き
体　６１．９／１４．３

ラ王の味噌うまいｗ

ランニングしてるんだから、昼メシ工夫しないとな。

と言いつつ、今日はラ王を食ってしまったわけだが…。

朝　パン
昼　ラ王味噌、魚肉目玉
夜　大根こんにゃく
体　６２．０／１４．９
Ｒ　１０ｋｍ

毒

ヤフーのニュースやトピックスを見てると、

毒が溜まってくるから、

ブラウザのホームページから外した。

朝　パン

昼　きつねうどん

夜　麻婆豆腐

体　６１．８／１５．０

朝はパンだな〜。
夜は煮物続きだったから、麻婆豆腐でピリッと。
今日で正月休みは終了。

初詣行くの忘れた

お雑煮は今日でおわり。

ランニング、食べ歩き初め。

朝　雑煮

昼　メラプティカフェ

夜　義理母差し入れ

体　６１．３／１４．７

Ｒ　６ｋｍ

新大久保メラプティカフェ

食べあるき初めは新大久保駅近くのインドネシア料理のお店。

正月なのか土曜日のせいなのか、
ランチがディナー料金でちょっと値段が高くなってた。

注文はミーゴレンとナシゴレン。
ミーゴレンのほうが濃い目の味付けで、ちょっとピリ辛だった。

昔はスナックだったのかな？ というお店の造りで、
ちゃんとした厨房施設がないから、どうしても料理の提供が遅くなる感じ。

お昼からインドネシアの若者達がカラオケをしていたが、
全員音痴だった…ｗ

実家

実家に行く。

両親とも元気だった。

ベトナム旅行に行くんだと。

８０歳になっても海外旅行に行くとは…。

しかし、嫌味か文句しか言わない人（つまり、父親ｗ）はダメだな〜。

負のオーラが出てるよな。

母親が明るい性格だからバランスとれてんのかな…。

朝　雑煮
昼　実家のおせち
夜　義理母差し入れ
体　６１．８／１５．１

正月

ヴィドフランスの福袋、駅伝観戦、走り初め。

サイドバーにリンクを表示出来ない。
リンクガジェット追加しても反映されないんだよな…。

朝　雑煮

昼　パン
夜　魯山人風すき焼き
体　６１．３／１４．５
Ｒ　６ｋｍ

正月恒例の魯山人風すき焼き。

お肉はお安い切り落としでｗ