東京メトロ東西線ジョグ＆立ち食いそば

なるべく東西線に沿って走ったつもり。

地下鉄の駅は、駅舎じゃなくて出入り口だから、面白みに欠ける。

おニュー

朝ラン。

短パンだと粉を吹いたカサカサの脚が丸出しｗ

ベビーローションを塗って走りに行く。

午後は新宿へ。

満天星でランチを食べて、ビックロ８Ｆのアートスポーツへ。

アシックスのGEL-DS TRAINER 19-wideを購入。

最近の進化したランニングシューズが

どんな感じか楽しみ。

朝　パン

昼　満天星オムライス蟹クリーム
夜　豆腐チーズ
体　６１．３／１４．３
Ｒ　５ｋｍ

豆腐チーズのチーズはピザ用よりスライスタイプがいいみたい。

豆腐、ベーコン、チーズ、塩胡椒、

醤油、オリーブオイル。

美味いに決まってる。

カレー味のゲップ

走る前にカツカレー食うもんじゃないな。
カレー味のゲップは出るわ、トンカツで胃は重いわ…。

しかも、初めて１０ｋｍ走っちゃったしｗ

無理をしないで走ったら、１時間１５分かかった。

１時間１５分って、１０ｋｍレースの制限時間ちょうどなんだよな。

本番まで２ヶ月弱。
あと何回か１０ｋｍを走っておきたい。

ああ、それと、指にマメができちゃった。
やっぱ、長い距離走ると、いつもと違うことが起きるな…。

朝　イングリッシュマフィン

昼　ココイチ手仕込ヒレカツカレー

夜　カブの豚そぼろ煮

体　６１．３／１５．０

カブのそぼろ煮うまかった。

朝ラン５ｋｍ

風が強くなる前に朝ラン。
２ｋｍゆっくり、３ｋｍ普通に走る。

歩幅が広がらない。
下り坂を利用してスピードつけると広がる。
これも加齢のせい？

まぁ、全部加齢のせいにしとけば間違いないかｗ

朝　パン
昼　冷凍炒飯、魚肉目玉
夜　大根とこんにゃくのピリ辛煮
体　６１．３／１４．３

朝の体脂肪が１４．３％
もうちょっとで、１３％台だ。
１３％台になったことは一度もないはず。

スピードオーバー

身体の回復を待って１日置きに走りたいが、
明日は雨らしいから走りに行く。
ちょっとスピード出し過ぎだな。

朝　パン
昼　自然薯とろろめし、魚肉目玉
夜　〆鯖
体　６１．９／１４．４
Ｒ　６ｋｍ

朝ラン

いつものコースを５ｋｍ

寒いから２ｋｍまではゆっくり、その後普通に走る。

朝パン

昼お好み焼き

夜豆腐チゲ

体６１．７／１５．２

Ｒ５ｋｍ

ゆるラン

神田川を落合方面へ。
調子がよくて、淀橋交差点往復で７ｋｍ走った。

あまり調子にのると故障するから、
計画通りに走らないとｗ

いつか、神田川沿いに井の頭公園まで行ってみたい。

朝　パン
昼　冷凍パスタ、魚肉目玉
夜　マッサマンカレー
体　６１．７／１４．９
Ｒ　７ｋｍ

晩飯は無印のマッサマンカレー。

うまかった。

あし外来行く

午前は久しぶりに戸山公園でランニング。
高校サッカー部が走っていたが、真面目に走ってるから問題なし。
持久走の授業で高校生が走ってる時はひどいｗ

というわけで、多少右ふくらはぎは張ったが、痛みはなし。
なんと、ベストタイムが出てしまった。
信号なし、車なし、曲がり角なしのおかげか。

午後はあし外来に行く。
静脈瘤の疑いはなし。
結局、無理をしないで痛くなったら走らない　だって…ｗ

最近は多少ふくらはぎが張る程度で、
以前ほど痛みを感じない気もするのだ。
脚が慣れてきたのかな？

新しいランニングシューズが欲しいな。
クリスマスプレゼントに買ってもらおうかな？ｗ

朝　パン
昼　ラ王醤油、魚肉目玉
夜　桜なべ中江
体　６１．６／１５．３
Ｒ　５ｋｍ

昼ラン

気温が低くても、太陽が出て、風がなければ快適。
２ｋｍまでゆっくり、残りは普通に走る。

朝　パン
昼　冷凍パスタ、魚肉目玉
夜　カレー麻婆飯
体　６２．１／１５．０

夜はカレー麻婆飯と味噌汁。
最近、ワンプレートになってきてる。
明日はひじきでも煮るか。

最近好調だったのに…

土日は走ってる人が多い。
働いて、土日は早起きしてランニングだもんな、
お父さんは忙しいな。

というわけで、自分の方は２ｋｍ地点で、
右ふくらはぎの外側に痛み。
２回立ち止まって、ストレッチして、なんとか５ｋｍ走る。
ふくらはぎの外側が痛くなったのは今回が初めて。

走りたい気持ちがあっても、体がついてかない…

午後はプランタン銀座に沖縄のパンを買いに行く。
パンを買うのに１時間も行列！
ちょっと、疲れた…。
…ので、ケーキを買って帰るｗ

朝　パン
昼　ナイルレストラン
夜　茄子エリンギ七味炒め
体　６１．７／１５．２
Ｒ　５ｋｍ

ランニングウエアのポケット

ランニングウエアのポケットにチャックが付いていない不思議。
片方だけでもチャックにすればいいのに。

というわけで、雨が降る前に走りに行く。
右のふくらはぎが張った感じになるが、
痛みはなし。

朝　パン
昼　冷凍炒飯、魚肉目玉
夜　ラフテー丼
体　６１．５／１５．０

冷凍しておいたラフテーでラフテー丼。
至福の旨さ！

１２月の目標は７７ｋｍ

今日からジョギングのラベルをランニングに変更。

というわけで、１２月一発目のランニング。
ふくらはぎ痛なく 無事 に走り終える。
走ってみなけりゃ痛くなるか分からないってのがね…。

いつも、信号のない神田川沿いを走っているが、
一箇所工事しているところがある。
よくよく看板を見たら、神田川を横断して、
早稲田から目白台に新しい道ができるらしい（環状４号線の延伸）
ということは、信号ができるんだよな…。

朝　パン
昼　パック寿司、魚肉目玉
夜　鮭ホイル
体　６１．４／１４．５
Ｒ　５ｋｍ

昼メシ工夫しないとな。
インスタントラーメンは週一だよな。