１２月の目標は７７ｋｍ

今日からジョギングのラベルをランニングに変更。

というわけで、１２月一発目のランニング。
ふくらはぎ痛なく 無事 に走り終える。
走ってみなけりゃ痛くなるか分からないってのがね…。

いつも、信号のない神田川沿いを走っているが、
一箇所工事しているところがある。
よくよく看板を見たら、神田川を横断して、
早稲田から目白台に新しい道ができるらしい（環状４号線の延伸）
ということは、信号ができるんだよな…。

朝　パン
昼　パック寿司、魚肉目玉
夜　鮭ホイル
体　６１．４／１４．５
Ｒ　５ｋｍ

昼メシ工夫しないとな。
インスタントラーメンは週一だよな。

ようかん

朝　パン
昼　冷凍パスタ、魚肉目玉
夜　肉じゃが
体　６１．４／１４．３

体重体脂肪は緩やかに減少中。
最近、異様に 羊羹 が食いたくなるんだよねｗ

１１月の目標達成

晴天。
朝から走りに行く。
走ると暑いぐらい。

念入りにストレッチして、無事に走り終える。
これで、１１月の目標７０ｋｍ を達成した。
１１月は前半飛ばし過ぎたから、
１２月はのんびり行こう。

午後は沖縄民謡を聞きに行く。

朝　パン
昼　もち、人参しりしり、鰯の蒲焼缶
夜　もやし担々鍋
体　６１．６／１４．５
Ｊ　４ｋｍ

べーなまいうーらーはいーぱい

ふくらはぎ痛は腰から？

走りに行く前に家で、
腰、臀部、太腿を念入りにストレッチ。
走る前にさらにストレッチ。

これが良かったのか、ふくらはぎ痛なし。
これで解決なら嬉しい。

昨日も書いたが、
ふくらはぎが痛いから、
ふくらはぎのストレッチばかりしてたんだよね…。

朝　パン
昼　ソーメンチャンプルー、魚肉目玉
夜　秋刀魚の塩焼き
体　６１．９／１５．１

さんま、うめ〜！！！
大根おろしと醤油で食べると最高！

超スロージョギング

ヨドバシのポイントで、
毎年欲しいと思いながら、ポチらなかった温湿度計を注文。

晴天。３日ぶりに走りに行く。
今日は超スロージョギングで走る。
ふくらはぎ痛なし。かすかに張りがあったぐらい。

神経系の痛みなのかな…？

ふくらはぎ痛だから、ふくらはぎばかりストレッチしてたが、
腰、尻、太腿のストレッチもしてみよ。

今月は今日までに６２ｋｍ走ってる。
あと８ｋｍで目標の７０ｋｍになる。
明日も走って、日曜日に走って、達成しとくか。

朝　パン
昼　冷凍炒飯、魚肉目玉
夜　キャベツ焼き
体　６２．０／１５．０
Ｊ　４ｋｍ

病院行く

雨降りで億劫だったが病院へ。

お馴染みの循環器内科だが、初診扱いで２時間待ち…。

血液検査は異常なし。

静脈が目立つと言われた。

念のため、あし外来 を受診することになった。
でも、原因不明で終了しそうな予感…

明日はシューズ買いに行こうかな。

せっかく走る日課ができたから、なるべく続けたい。

朝　パン
昼　札幌塩、魚肉目玉
夜　レトルトカレー
体　６２．２／１５．０

げんかい食堂

注文は親子丼と鶏飯（けいはん）

接客いい。

料理の提供が遅い。

親子丼塩っぱい。

鶏飯うまい。

カキフライ岩石。