１１月の目標達成

晴天。
朝から走りに行く。
走ると暑いぐらい。

念入りにストレッチして、無事に走り終える。
これで、１１月の目標７０ｋｍ を達成した。
１１月は前半飛ばし過ぎたから、
１２月はのんびり行こう。

午後は沖縄民謡を聞きに行く。

朝　パン
昼　もち、人参しりしり、鰯の蒲焼缶
夜　もやし担々鍋
体　６１．６／１４．５
Ｊ　４ｋｍ

べーなまいうーらーはいーぱい

ふくらはぎ痛は腰から？

走りに行く前に家で、
腰、臀部、太腿を念入りにストレッチ。
走る前にさらにストレッチ。

これが良かったのか、ふくらはぎ痛なし。
これで解決なら嬉しい。

昨日も書いたが、
ふくらはぎが痛いから、
ふくらはぎのストレッチばかりしてたんだよね…。

朝　パン
昼　ソーメンチャンプルー、魚肉目玉
夜　秋刀魚の塩焼き
体　６１．９／１５．１

さんま、うめ〜！！！
大根おろしと醤油で食べると最高！

超スロージョギング

ヨドバシのポイントで、
毎年欲しいと思いながら、ポチらなかった温湿度計を注文。

晴天。３日ぶりに走りに行く。
今日は超スロージョギングで走る。
ふくらはぎ痛なし。かすかに張りがあったぐらい。

神経系の痛みなのかな…？

ふくらはぎ痛だから、ふくらはぎばかりストレッチしてたが、
腰、尻、太腿のストレッチもしてみよ。

今月は今日までに６２ｋｍ走ってる。
あと８ｋｍで目標の７０ｋｍになる。
明日も走って、日曜日に走って、達成しとくか。

朝　パン
昼　冷凍炒飯、魚肉目玉
夜　キャベツ焼き
体　６２．０／１５．０
Ｊ　４ｋｍ

病院行く

雨降りで億劫だったが病院へ。

お馴染みの循環器内科だが、初診扱いで２時間待ち…。

血液検査は異常なし。

静脈が目立つと言われた。

念のため、あし外来 を受診することになった。
でも、原因不明で終了しそうな予感…

明日はシューズ買いに行こうかな。

せっかく走る日課ができたから、なるべく続けたい。

朝　パン
昼　札幌塩、魚肉目玉
夜　レトルトカレー
体　６２．２／１５．０

げんかい食堂

注文は親子丼と鶏飯（けいはん）

接客いい。

料理の提供が遅い。

親子丼塩っぱい。

鶏飯うまい。

カキフライ岩石。

血管なのか走り方なのかシューズなのか…

とりあえず走りに行ったら、
ほぼふくらはぎ痛なく走り切る。
よくわからん脚だ。
血管だとまずいから、明日病院行ってみる。

病気じゃなかったら、
走り方とシューズ
距離とスピード
加齢による筋肉の衰えと回復の遅れ
ウォーミングアップとクールダウン
かな…。

朝　パン

昼　親子丼

夜　みぞれ鍋

体　６１．６／１４．９

Ｊ　４ｋｍ

鶏手羽先と大根のピリ辛煮／きょうの料理

カスピ海ヨーグルト、牛乳投入５回目。

朝　パン

昼　餅、揚げ新じゃが

夜　ピリ辛手羽大根

体　６１．７／１４．６

まいう〜でした。