チキンサグカレー

桜が終わった後に、
真冬の寒さ＆雪とか、霙とか、雨とか。
食料買出ししてあってよかった。

朝　パン

昼　ラ王醤油、魚肉目玉
夜　チキンサグカレー
体　５８．３／１０．５

チキンサグカレーリベンジ。
スパイスも揃えて、レシピ通り忠実に作ったつもり。
前回より美味かったが、やなり、コクというか、旨味が足りない感じ。 

鶏

朝　パン

昼　冷凍炒飯、魚肉目玉
夜　蒸し鶏
体　５８．７／１０．５

蒸し鶏というか、お湯に入れて放置しとくヤツね。
鶏ハムよりさらに手抜きで、塩を適当にすり込んだだけ。
鶏の肉汁とナンプラー、醤油、酒、生姜を適当に合わせたタレ、
黒砂糖と醤油を合わせたタレで食べればカオマンガイ風になる。
これで十分にうまい。

もも肉とむね肉で。

イジイジ

体重と体脂肪率が安定してきた。

食事を減らすと飢餓感がすごくて逆に食べ過ぎちゃうしｗ、
ランニングは距離を延ばすと故障や怪我が心配だし…。

体重体脂肪率を“減らす”から“維持”していく段階に入った。

朝　パン
昼　札幌塩、魚肉目玉
夜　鮭ホイル
体　５８．８／１０．６
Ｒ　８ｋｍ

雨の一日

雨でランチも買物も中止。
３時に冷凍しておいた手作り肉まんを食った。
美味い！ｗ

朝　パン
昼　野菜饂飩素麺チャンプルー
夜　いか飯になれなかったいか
体　６８．８／１０．７

鶏

パンツの表裏を間違えて穿いたり、
Ｔシャツの前後を間違えて着たりということが頻繁ｗ

まぁ、パンツは表の方が穿き心地良かったりするし、
Ｔシャツは首のところが伸びまくってるから、
これもそんなに着心地は悪くなし…。
と、言い訳してみる。

朝　パン
昼　担担麺
夜　ささみフライ
体　５８．８／１０．７
Ｒ　８ｋｍ

ささみもうまいね〜。

心エコーと運動負荷心電図検査

検査に行ってきた。
ランニングを始めた理由のひとつに、
ランニングをすると運動負荷心電図検査の結果がどう変わるのか、
興味があったのだ。
結果は、前回と変わらずｗ

一度ダメになったものは元には戻らないという現実…。

まぁ、現状維持と新たな梗塞が起きていないということで、
良しとしないとな。

次は１０月の人間ドックに向けて、
今まで通りにランニングしていこう。


病院を終えて、前回ランチでフラれたお店に行く。
なんと今回は、貸し切りで入れず！
ごく普通の、街のお店なんだけどな〜。
縁のないお店ってあるんだよね。
２ヶ月後の通院の日に行ってみるか…。

朝　パン
昼　ラ王醤油、魚肉目玉
夜　ハンバーグ
体　５８．６／１１．２

晩飯はチルドハンバーグで手抜き。
まったくジューシーじゃなかったｗ

昆布出汁

朝　パン
昼　ミートソーススパ、魚肉目玉
夜　鶏肉牛蒡蒟蒻
体　５８．７／１０．７

水１リットルに刻んだ昆布１０グラムを漬けて、
冷蔵庫に入れて、出汁を取るというのをやってみた。
味噌汁を作ったところ、よくわからんかったｗ