４時起き

早起きしてドイツアルゼンチン戦を観る。

体重が普段より１．５ｋｇ増。
突発的な増加だとは思うが、

３ヶ月後に健診もあるから注意だな。

とりあえず、
●パンにバター、クリームチーズ、蜂蜜をたっぷり塗るのはやめるｗ
●マヨネーズをたっぷりかけるのはやめるｗ
●昼の袋麺＋魚肉目玉をやめて、袋麺＋野菜にする

朝  パン

昼 正麺醤油、味玉

夜 トマト肉じゃが

体 ６４．５

朝食べた神楽坂ポールのクイニーアマンとカヌレともう１コ美味かったな。

夜はトマト肉じゃが。
レシピ通り作ったが、
普通に肉じゃが作ってザックリ刻んだトマトを乗せてもいい。

トマトの酸味で肉じゃがが夏の料理になる。